U mjesecu ožujku obilježavamo dva važna datuma kojima je cilj osvijestiti populaciju o problemima koje debljina donosi te o načinima prevencije, dijagnoze i liječenja.
4. ožujka obilježavao se SVJETSKI DAN DEBLJINE (World Obesity Day), čiji je ovogodišnji slogan ispored Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) „Building a healthy future: tackling obesity through prevention and care”.
Za više infomacija o Svjetskom danu debljine, posjetite web-stranice:
- https://www.emro.who.int/media/news/obesity-day-2025-addressing-the-growing-burden-of-obesity.html
- https://www.worldobesityday.org/
- https://woday.eu/
Osim Svjetskog dana debljine, na nacionalnoj razini obilježava se i HRVATSKI DAN OSVIJEŠTENOSTI O DEBLJINI.
Debljina
Debljina je bolest prekomjernog nakupljanja masnog tkiva u organizmu. Najčešće se definira temeljem određivanja indeksa tjelesne mase – BMI (engl. body mass index).
Kako izračunati svoj BMI i koje su normale vrijednosti?
BMI je broj koji se dobiva tako da se tjelesna masa osobe izražena u kilogramima podijeli s kvadratom visine izražene u metrima.
| BMI (kg/m2) | Kategorija |
| < 18,49 | Nedovoljna tjelesna masa (pothranjenost) |
| 18,49 – 24,99 | Normalna tjelesna masa |
| 25 – 29,99 | Prekomjerna tjelesna masa |
| > 30 | Pretilost |
BMI, ipak, u nekim slučajevima, nije objektivan pokazatelj debljine, primjerice kod mišićavih ljudi. Također, ne pokazuje nam kakav je raspored masnog tkiva u tijelu.
Što znači „raspored masnog tkiva“?
To znači da postoje različiti tipovi debljine ovisno o tome gdje se masno tkivo nakuplja. Postoji ABDOMINALNI TIP DEBLJINE (još se naziva i VISCERALNI ili ANDROIDNI TIP), kod kojega se masno tkivo nakuplja u obliku JABUKE – u području trbuha.
Drugi tip je GINOIDNI TIP, gdje se masno tkivo taloži POTKOŽNO u području natkoljenica i bokova.
Visceralno masno tkivo je opasnije od potkožnog!
Važna je mjera OPSEG STRUKA. Kod žena bi trebao biti manji od 80 cm, a kod muškaraca manji od 94 cm.
Razlozi debljine
- Genetski i okolišni čimbenici
- Loša prehrana i pušenje
- Smanjena tjelesna aktivnost
Problemi koji nastaju radi debljine:
- Neosjetljivost tkiva na inzulin – vodi k pojavi šećerne bolesti tipa 2
- Neplodnost
- Visok krvni tlak i ostali problemi s krvožilnim sustavom (srčani i moždani udar…)
- Poremećaj spolnih funkcija i mnogi drugi…
Kako krenuti u promjenu?
Prilagodite prehranu – savjetujte se s vašim liječnikom i s nutricionistom o opcijama koje su najbolje za vas. Svakako izbjegavajte masne namirnice i u prehranu uvodite što više voća i povrća.
Bavite se tjelesnom aktivnošću!
Krenite polako te upoznajte vlastite afinitete i mogućnosti. Mogućnosti su razne – šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ples…
Pazite na vaše vrijednosti krvnog tlaka i šećera u krvi.
Obilježavanje
Neki od djelatnika Službe za javno zdravstvo, mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti sudjelovali su u petak 14.3.2025. na IX. Konferenciji o debljini – „Tijelo…emocije…um“ u organizaciji Udruge za prevenciju prekomjerne težine, Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“ i Hrvatskog društva za debljinu. Na konferenciji je bilo raspravljano o mnogim važnim i zanimljivim temama kroz tri panela, a glavni naglasak je bio na povezanosti tijela, emocija i uma, na psihološkom aspektu prehrane kroz emocije, promišljanje, percepciju vlastitog tijela i snage uma te na prevenciji debljine, dijagnostici i liječenju.
Odjel za javno zdravstvo
Služba za javno zdravstvo, mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti